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应用截图
应用介绍
听说断食有助于减肥，但如何开始呢？断食期间可以吃什么呢？会不会饿得晕倒？会不会降低代谢率？断食需要持续多久？为了解答这些问题，我们为您推荐这款间歇性断食应用，它是一款跟踪间歇性断食的软件，采用间歇式断食减肥法，帮助用户高效地完成减肥目标。该应用还根据合理的计划，让用户在保持身体健康的同时进行减肥，通过有规律的进食和断食，避免对身体造成危害。
目前这款间歇性断食应用提供了断食跟踪、断食、禁食、健康管理、饮食管理、轻食、轻断食、禁食追踪器等功能，帮助您更简单、快速地减轻体重，无需节食或计算卡路里，避免反弹，轻松减肥。同时软件还可以根据您自身情况定制断食计划，提醒您何时进食，并提供有助于您理解身体状态的信息，帮助您提高头脑清晰度，并降低患病风险。有需要的小伙伴快来下载吧！
软件特色
- 制定不同的断食计划
- 禁食期间不允许进食，但您可以喝水、咖啡、茶和其他无热量的饮料。
- 间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物。
- 您可以按天、周甚至一个月轻松监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式。
间歇性断食应用设定16:8间歇性断食法教程
方法一
手动设置方法如下：
1. 选择【目标断食】时间为：16小时。
2. 设定您需要禁食的时间开始时间。
3. 设定您需要禁食的周期。
方法二
自动设置：
1. 点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。
一、什么是16:8间歇禁食？
16:8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物，并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16:8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠日常生命活动所消耗的能量来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数量没有限制。
二、怎么做？
遵循16:8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口，其中包括一个人的睡眠时间。一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减慢。但是这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一：
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。
三、推荐食物和零食有哪些？
虽然16:8的间歇性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在：
新鲜、冷藏的水果和蔬菜。
全谷物包括糙米、燕麦和大麦。
优质蛋白来源，例如家禽、鱼类、豆类、小扁豆、豆腐、坚果、奶制品和鸡蛋。
健康脂肪来源，例如橄榄、橄榄油、椰子、鳄梨、坚果等。
水果、蔬菜和全谷物的纤维含量很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16:8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。
软件功能
1. 能够在平台添加自己的体重信息，应用会记录您的体重数据。
2. 用户可以通过应用提供的信息掌握对应的断食时间。
3. 可以进行断食记录，让您了解自己的断食情况。
4. 能够浏览详细的统计数据，您可以获取更多的信息。
5. 用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性化的使用体验。
软件优势
预防疾病
研究表明断食可以预防多种疾病，例如心脏病、糖尿病和癌症。
自然又健康
断食时身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。
细胞修复和再生
细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。
排毒
帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒、细菌和受损的成分。
控制血糖
断食可帮助您对胰岛素更加敏感，有利于控制血糖。
促进新陈代谢
断食期间生长激素增加，新陈代谢也会加快。
抗衰老
帮助身体进入自噬状态，即排毒、修复和细胞再生的过程，有利于减缓衰老。
高效减肥
您的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。
更新日志
v2.9.6版本
1. 断食追踪优化。
包名： com.niubi.ifasting
md5： B2EDE437E07ABC3BC25D51BB192F506E
备案号： 京ICP备2023018003号-13A
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