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凯格尔运动盘底肌PC锻炼助手
应用截图
应用介绍
凯格尔PC运动app是一款提供盆底肌锻炼指导的专业健身App。盆底肌运动又称为凯格尔运动，对于男性而言，坚持锻炼可以增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病；对于女性来说坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致感，增强愉悦感。
这项运动在国外已经流行多年，而在我国尚未普及。许多人想进行训练，却苦于找不到合适的方法。现在通过这款软件，您可以清楚地了解训练方式，并跟随动作精细分解的讲解，在家中轻松学习和锻炼！有需要的朋友欢迎下载使用。
凯格尔PC运动app新手必看指南
一、什么是盆底肌训练？
（1）盆底肌是什么？在哪里？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，位于骑自行车时与座垫贴合的部位。
盆底肌训练的核心是收缩和放松。呼气时收紧肛门和尿道根部，吸气时放松肛门和尿道根部。所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！
注意：盆底肌运动的方向是向上，向里的，而不是向下。
二、如何训练盆底肌？
【爆发训练】
跟随语音提示，有节奏地收紧和放松您的盆底肌。
【肌力训练】
挑战在收紧时坚持更长时间，切勿憋气，保持呼吸，休息期间盆底肌要充分放松。
三、常见问题？
（1）训练的时候要用什么姿势？
坐着、躺着、站立练习都可以，找一个自己容易感受到盆底肌运动的姿势来锻炼。感受盆底肌的收缩和放松才是训练的关键。
（2）训练的时候，怎么结合呼吸？
在做盆底肌训练的时候，最关键的是一定不要憋气去做训练，要均匀呼吸；
第二关键点是感受到的盆底肌运动是向上，往里的，不是往外地运动；
第三关键点就是顺腹式呼吸法，腹式呼吸法简单理解就是用腹腔进行深呼吸，顺腹式呼吸法就是吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
在确保这三个关键点下进行结合训练，吸气放松，呼气收紧，这种结合方式是采用瑜伽和韦德健美训练法则进行实践的：在肌肉拉伸用力的时候呼气，在肌肉放松时候吸气。
软件特色
1、女性坚持锻炼不仅能促进产后恢复，一起学习产后恢复宝典，智能关怀产后膨出、脱垂问题，是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子阶段的守护者；
2、男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，改善成人盆底充血问题，预防改善前列腺疾病，得到心心念念的更美的两性生活体验。
3、预防脏器脱垂，维护泌尿和生殖系统健康。盆底肌运动又称凯格尔运动，男性坚持盆底肌锻炼能够增加硬度、时间和控制力，改善身体素质，预防前列腺疾病；女性坚持锻炼不仅能促进产后康复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致感，增强愉悦感。
凯格尔PC运动app功能
【丰富视频课程】——手把手讲解凯格尔训练内容、要点、步骤和方法
【专业训练计划】—— 按照等级循序渐进，每天5分钟，7天尖啸
【训练记录】——记录每个人的训练历程，提供更专业的指导
【客服答疑】——专属客服解答您的疑问
更新日志
v1.7.5版本
新产品上架
包名： com.kegel.movement
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